Découvrez le régime et l’entraînement de Michelle Lewin pour des résultats optimaux

Le régime Michelle Lewin est complexe en glucides. Parce qu’elle mange des patates douces, des flocons d’avoine, du riz et des légumes. En outre, il y a suffisamment de protéines et de graisses. Quand il s’agit de prendre des protéines, elle mange de la poitrine de poulet, du jambon et du saumon grillé. Elle aime aussi manger des graisses saines comme le saumon et l’huile d’olive. Cela peut réduire le cholestérol, rendre votre peau saine et améliorer le système immunitaire. Dans cet article, vous pouvez lire sur Le régime de Michelle Lewin et son entraînement.

Qui est Michelle Lewin ?

Michelle Lewin est une influenceuse des médias sociaux et vénézuélienne modèle de remise en forme. Elle est née au Venezuela dans la ville de Maracay. Michelle a commencé le mannequinat à un très jeune âge. Elle avait une histoire réussie en tant que modèle.

Après avoir fait du sport, elle réalise la vie qu’elle rêvait de vivre. Il a fait un excellent voyage du modèle de couverture à l’icône des médias sociaux. Elle a également figuré dans un clip vidéo. Michelle a également remporté de nombreuses compétitions IFBB. Son gestionnaire de médias sociaux, elle parle de formation et de nutrition.

• Nationalité : Vénézuélien
• Profession : Concurrente IFBB, mannequin, actrice et influenceuse sur les réseaux sociaux
• Année de naissance : 1986

Le parcours d’un employé de clinique à une icône des médias sociaux est formidable. Elle est championne professionnelle IFBB. Michelle a commencé la gym et maintenant nous pouvons voir qu’elle a sculpté son physique massif. Comme elle sculpte son corps ainsi que sa carrière.

Michelle Lewin a commencé sa carrière de mannequin à un jeune âge sur un podium. Après cela, une de ses amies lui a suggéré de participer au concours NPC Bikini. Elle a commencé à soulever des poids et à tomber amoureuse de la salle de sport.

Michelle LewinStats sur

Michelle Levin Lester est de 125 à 135 lb (56,7 à 61,2 kg). Le sien Hauteur en pieds est de 5 pieds 4 pouces.

• Hauteur —‎ 5’4″ (162.5cm)
• Poids —‎ ‎125 à 135 livres (56,7 à 61,2 kg)
• Buste —‎ 36 pouces
• Tour de taille —‎ 25 pouces
• Hanches —‎ 36 pouces

Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre alimentation et notre entraînement. Elle suit très strictement son régime alimentaire et son entraînement. Nous devons éviter les aliments transformés de notre alimentation et nous concentrer uniquement sur les aliments frais et propres.

Si vous voulez avoir un corps sain, vous devez contrôler la nourriture que vous mangez. Cela signifie que vous devez manger des aliments sains qui donnent à votre corps des macronutriments sains comme les protéines, les glucides et les graisses. Vous devez maintenir un équilibre entre eux.

Régime Michelle Lewin

Si nous pensons à l’alimentation, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans l’alimentation et de nombreux facteurs comme, Que devrions-nous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et le sommeil est le facteur le plus important dans aptitude. Jetons un coup d’oeil à Le régime de Michelle Lewin.

Comme nous le savons tous, Michelle a une excellente approche de la nutrition. Alors, elle crée un excellent régime alimentaire pour elle-même. Elle essaie toujours de rendre son corps plus serré et plus sain. Une combinaison parfaite de protéines, de glucides et de graisses comme Michelle peut faire une énorme différence dans la structure de votre corps.

• Repas non. 1 : Farine d’avoine et source de protéines maigres
• Repas non. 2 : Jambon et craquelins
• Repas non. 3 : Patates douces et blanc de poulet au four avec légumes vapeur
• Repas non. 4 : Côtelettes de porc avec salade
• Repas non. 5 : Saumon grillé, riz brun et asperges vapeur

Elle suggère de la nourriture et dit : “L’huile d’olive extra vierge – sonne si bien, a si bon goût et a une très bonne réputation. Bien mérité, bien sûr, mais rappelez-vous que le poids contient presque trois fois plus de calories que le sucre pur. Alors… utilisez l’huile d’olive avec modération.

Au petit déjeuner, elle dit : Au petit-déjeuner, je fais des pancakes protéinés et pendant la journée, je mange quatre fois, en prenant des repas contenant du poulet, de la viande ou du poisson avec de la salade et du riz.”

Elle a près de 5 à 6 repas riches en nutriments dans son régime alimentaire. Michelle aime manger un blanc d’œuf, des flocons, une boisson protéinée, du lait d’amande non sucré.

« Mon choix personnel s’est porté sur Betancourt Nutrition, une nutrition sportive que j’utilise depuis longtemps, et je leur suis très reconnaissant de m’avoir aidé à construire mon corps. J’utilise Big Blend, Pro Amino, Bullnox et Fulldose.

Michelle Lewin Entraînement

Avant de commencer la routine d’exercices ou entraînement routine, assurez-vous de rester hydraté pendant les séances d’entraînement en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. Et n’oubliez pas de vous échauffer et de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aide à faire de l’exercice sans vous blesser. Voici un échantillon de Séance d’entraînement de Michelle Lewin.

Elle a un corps bien sculpté et tonique, mais le succès, vous connaissez la lutte que vous ne connaissez pas. Michelle a travaillé dur pour obtenir un corps comme elle en a aujourd’hui. Elle raconte à propos de la combustion des graisses que “si vous voulez brûler plus de calories, essayez le HIIT.

Le plus d’exercice pour brûler les graisses est différent cardio. N’oubliez pas une chose, vous devez faire du cardio, mais le reste du temps est moins long et l’intensité de l’entraînement est élevée. Ensuite, vous obtenez le meilleur résultat. Vous pouvez choisir parmi des quatuors, des pompes et des sprints, etc.

Séance d’entraînement

• Lundi : Quadriceps, fessiers
• Mardi : Dos, biceps
• Mercredi : Abdos, mollets
• Jeudi : Triceps, épaules
• Vendredi : Fessiers, ischio-jambiers
• Samedi : Noyau et abdominaux
• Dimanche : Jour de repos

Travail du dos et des biceps

• 4 séries et 12 répétitions — Pull-ups (prise large)
• 4 séries et 10 répétitions — Pull-ups (prise normale)
• 4 séries et 12 répétitions – Low Pulley Rows
• 4 séries et 12 répétitions – T-bar Row
• 4 séries et 16 répétitions — Dumbbell Biceps Curl
• 4 séries et 12 répétitions — EZ bar Bicep Curl
• 4 séries et 12 répétitions — Low Pulley Biceps Curl

Entraînement des triceps et des épaules

• 6 séries et 12 répétitions — Haltère Triceps Extension
• 4 séries et 12 répétitions — EZ bar French Press
• 4 séries et 12 répétitions – Extension de triceps de câble aérien
• 4 séries et 12 répétitions — Presse assise avec haltères
• 4 séries et 12 répétitions — Presse à épaules avec haltères
• 4 séries et 12 répétitions — EZ bar Front Raises
• 4 séries et 12 répétitions — Dumbbell Flyes

Entraînement des ischio-jambiers et des mollets

• 4 séries et 12 répétitions — Allongé Leg Curls
• 4 séries et 12 répétitions — Leg Curls assis
• 4 séries et 10-15 répétitions — Soulevé de terre
• 4 séries et 20 répétitions — Élévation des mollets assis
• 6 séries et 20 répétitions — Élévation du mollet debout

Entraînement des jambes

• 4 séries et 12 répétitions — Fentes
• 6 séries et 20 répétitions — Barbell Stiff-Leg Deadlift 6×20
• Presse à jambes à une jambe (chaque jambe)
• 4 séries et 12 répétitions — Squats

Entraînement pour les abdominaux

• 4 séries et 12 répétitions — Élévations de genoux suspendues
• 4 séries et 20 répétitions — Crunchs
• 4 séries et 12 répétitions — Une machine à craquer
• 4 séries et 20 répétitions — Crunches sur le ballon

Sommaire

Ce n’est pas facile de devenir comme elle du jour au lendemain. Mais il lui a fallu de nombreuses années de lutte pour obtenir le physique qu’elle a aujourd’hui. Nous pouvons évaluer cela après avoir examiné Michelle Levin diète et Michelle Levin entraînement que si nous voulons être comme elle, nous devons travailler dur pour cela et sa routine quotidienne nous inspire et nous motive à avoir un corps sain.

Instagram : michelle_lewin

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