Comment Regan Grimes atteint-il des résultats spectaculaires grâce à son alimentation et à son entraînement ?

La simple devise du Régime Regan Grimes est de manger gros pour avoir des muscles gros et massifs. Il modifie la structure de son alimentation chaque fois qu’il en a besoin, car il définit son alimentation en fonction de ses objectifs. Pendant la saison morte, il mangera environ 6500 calories par jour.

Biographie de Regan Grimes

Regan Grimes est un bodybuilder, un influenceur des médias sociaux et un coach de fitness. Il est né et a grandi au Canada. Il était très intéressé par la musculation ou l’haltérophilie depuis son enfance.

Il a été formé au gymnase et s’est entraîné depuis l’âge de 17 ans. Quand il est entré dans le gymnase, il voulait juste se muscler.

  • Nationalité: Canadien
  • Profession: Bodybuilder professionnel, entrepreneur et coach de fitness
  • Date de naissance: 26 juin 1993

À l’âge de 18 ans, il a commencé à apparaître dans des compétitions de musculation. Il se lance également dans la musculation professionnelle IFBB. Aujourd’hui, il est entrepreneur, il a sa propre entreprise de gym et de ligne de vêtements.

Il est un influenceur de fitness populaire, il compte près d’un million d’abonnés sur son gestionnaire Instagram. Il a participé à de nombreuses compétitions de musculation.

Réalisations de Roman Grimes

  • Grand Prix Pro de Grande-Bretagne 2020 – 2e place
  • Europa Pro 2020 – 4e place
  • 2019 Japan Pro Men’s Bodybuilding – 3e place
  • 2019 Roumanie Muscle Fest Pro Men’s Bodybuilding – 3e place
  • Olympia Classic Physique 2018 – 8e place
  • 2018 New York Pro Men’s Classic Physique – 1ère place
  • 2017 Vancouver Pro, Bodybuilding masculin IFBB – 2e place
  • 2017 Wings of Strength Chicago Pro, IFBB Men’s Bodybuilding – 5e place
  • 2017 Tampa Pro, IFBB Men’s Open Bodybuilding – 5e place

Mesures ou statistiques du corps de Regan Grimes

  • Hauteur –‎ 5’11” (180cm)
  • Lester – 215 à 225 lb (93,0 à 102,1 kg)
  • Poitrine —‎ 49,5 pouces
  • Tour de taille —‎ 31 pouces
  • Armes —‎ 18 pouces
  • Cuisses – 28 pouces
  • Veaux – 18 pouces

Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre alimentation et notre entraînement. Il suit très strictement son régime alimentaire et son entraînement. Nous devons éviter les aliments transformés de notre alimentation et nous concentrer uniquement sur les aliments frais et propres.

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Si vous voulez avoir un corps sain, vous devez contrôler la nourriture que vous mangez. Cela signifie que vous devez manger des aliments sains qui donnent à votre corps des macronutriments sains comme les protéines, les glucides et les graisses. Vous devez maintenir l’équilibre entre eux.

Régime Regan Grimes

Si nous pensons à l’alimentation, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans l’alimentation et de nombreux facteurs comme, Que devriez-vous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et le sommeil est le facteur le plus important dans renforcement musculaire.

Lorsqu’il était suivi en masse, il gagnait toujours son poids corporel. Il dit qu’il est facile de prendre du poids tout en prenant du volume. Il a également dit qu’il est difficile de rester mince lorsque nous créons des muscles.

Voici le plan de repas que Regan suit pendant la saison morte. Il mange de nombreux repas par jour, il lui est donc difficile de compter les macronutriments et les calories pour chaque repas de son alimentation.

  • Repas 1 : 8 onces de dinde maigre hachée, 2 tasses de riz blanc cuit, 1 pomme et 8 onces de jus de fruits.
  • Repas 2 : Style animal double-double (de chez In-N-Out) avec frites et un milkshake à la fraise.
  • Repas 3 : 8 onces de bœuf maigre, 2 tasses de sauce pour pâtes, 5 tasses de pâtes cuites, 1 banane et 8 onces de jus de fruits.
  • Repas 4 : Poulet teriyaki avec riz blanc, 3 pancakes au babeurre avec bananes et pépites de chocolat.
  • Repas 5 : 8 onces de bœuf maigre, 2 tasses de sauce pour pâtes, 5 tasses de pâtes cuites, 1 banane et 8 onces de jus de fruits.
  • Repas 6 : 2 cuillères de protéines de lactosérum et 120 grammes de cailloux de cacao mélangés à de l’eau.

Entraînement de Regan Grimes

Avant de commencer la routine d’exercices ou entraînement routine, assurez-vous de rester hydraté pendant les séances d’entraînement en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. Et n’oubliez pas de exercice d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant votre muscles out, parce que cela vous aide à faire de l’exercice ou à faire de l’exercice sans vous blesser.

Son objectif pendant qu’il s’entraîne est simple : il veut que beaucoup de sang coule dans ses muscles. On lui a demandé une fois quelle est sa chose préférée à propos de l’entraînement. Il a dit que “La pompe!! Jeter mes écouteurs et écraser un poids lourd !! ».

Entraînement des bras

  • 4 séries et 10-15 répétitions : Triceps pulldown avec corde
  • 4 séries et 8 à 10 répétitions : Trempage au poids du corps
  • 4 séries et 10-12 répétitions : Développé couché à prise serrée
  • 4 séries et 12-15 répétitions : broyeur de crânes à barre EZ
  • 4 séries et 12-15 répétitions : Penché sur le câble poussé
  • 4 séries et 12-15 répétitions : Curl prédicateur EZ bar
  • 4 séries et 10-12 répétitions : Curl haltères alternés
  • 4 séries et 12-15 répétitions : Curl haltères debout
  • 4 séries et 12-15 répétitions : Curl prédicateur sur machine
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Entraînement des jambes

  • 4 séries et 8-12 répétitions : Curl ischio-jambiers couché
  • 5 séries et 8-12 répétitions : Presse à jambes
  • 4 séries et 12-15 répétitions : squat frontal à la machine Smith
  • 4 séries et 12-15 répétitions : Extension de jambe assise
  • 4 séries et 10-12 répétitions : Curl des ischio-jambiers sur une jambe
  • 4 séries et 12-15 répétitions : Soulevé de terre jambes raides à la machine Smith

Entraînement des épaules

  • 4 séries et 12 répétitions : Presse à épaules avec haltères 4 x 12
  • 4 séries et 12 répétitions : Élévation latérale côté câble couché 4 x 12
  • 4 séries et 12 répétitions : Élévation latérale avant haltère 4 x 12
  • 4 séries et 10-15 répétitions : Machine de décroissance des pectoraux inversés 4 x 10-15
  • 4 séries et 4-10 répétitions : Élévation latérale côté haltère 4 x 10
  • 4 séries et 4 à 10 répétitions : élévation avant du câble 4 x 10

Entraînement du dos

  • 4 séries et 8 à 12 répétitions : pulldown lat à prise inversée
  • 4 séries et 8-12 répétitions : rangée d’haltères
  • 4 séries et 8 à 10 répétitions : rangée de barres en T chargées de plaques
  • 4 séries et 10 à 12 répétitions : rangée de câbles à prise rapprochée
  • 4 séries et 8 à 12 répétitions : machine à ramer assise inversée
  • 4 séries et 8 à 12 répétitions : Soulevé de terre à la machine Smith
  • 4 séries et 15 répétitions : prise étroite lat tirer vers le bas

Entraînement de la poitrine

  • Braguette à câble (échauffement)
  • 5 séries et 8-12 répétitions : Presse poitrine inclinée sur machine
  • 5 séries et 8-12 répétitions : Presse Nautilus
  • 5 séries et 8-10 répétitions : Presse pectorale avec haltères
  • 5 séries et 8 à 12 répétitions : câble croisé
  • 5 sets & 8-12 reps : Cable crossover sur banc

Sommaire

Ce n’est pas facile de devenir comme lui du jour au lendemain. Mais il lui a fallu de nombreuses années de lutte pour obtenir des physiques comme lui. Nous pouvons évaluer cela après avoir examiné Régime Regan Grimes et Regan Grimes entraînement que si nous voulons être comme lui, nous devons travailler dur pour cela et sa routine quotidienne nous inspire et nous motive à avoir un corps sain.

Instagram : @regangrimes

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Anthony

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