Découvrez la routine d’entraînement, de suppléments et de régime d’Helmut Strebl pour 2023

La Régime Helmut Strebl comprend une teneur élevée en protéines, glucides et tous les autres macronutriments selon ses besoins physiques. Son régime alimentaire construit aide à construire un physique exclusif qui est acclamé dans le monde entier.

Il maintient un équilibre des facteurs nutritionnels tout en exécutant ses plans de repas. Il est assez sensible aux glucides et planifie exclusivement leur consommation. Il réduit sa consommation de glucides pendant ses performances et l’augmente pendant la saison morte.

Une telle approche diplomatique dans la planification des repas n’est pas une caractéristique très régulière comme nous pouvons le voir dans ce monde du fitness, ce qui fait d’Helmut Strebl un idéal pour les passionnés de fitness.

Vous pouvez suivre notre article pour avoir une vue détaillée de Helmut Strebl entraînement.

Qui est Helmut Strebl ?

Ce modèle de fitness et bodybuilder autrichien est né à Vienne, la capitale autrichienne. Helmut a reçu l’honneur et la reconnaissance pour avoir le corps le plus fort du monde musclé.

Depuis son enfance, Helmut aspire à gagner du muscle et à participer à des compétitions de musculation. Il est facilité comme L’homme le plus déchiqueté vivant partout dans le monde pour ses énormes efforts pour rendre ses tentatives possibles.

À l’âge de 12 ans, Helmut a décidé de s’entraîner à la musculation, ce qui, selon lui, l’aiderait à se protéger des garçons turbulents. Plus tard, il a participé à diverses compétitions de fitness et a remporté le premier prix pour lui-même dans la plupart d’entre eux.

Sa faible masse grasse est un phénomène considérable qui pourrait être considéré comme un hommage à ce que des années d’efforts et d’engagement acharnés peuvent obtenir.

Il est également un conférencier motivateur qui offre des conférences de conditionnement physique aux personnes qui souhaitent avoir une vie forte et saine.

• Nationalité : Autrichien
• Profession : Bodybuilder professionnel et modèle de fitness
• Année de naissance : 1968

Helmut est ouvert aux conversations sur sa routine de nutrition et de remise en forme dans plusieurs interviews, chats Instagram et autres plateformes de médias sociaux telles que YouTube.

Il a remporté de nombreux prix et concours dont « Mr. Autriche » en 1996.

“M. Aptitude.” En 1998. De plus, il a participé au Miami Pro World Championship. Jetons un coup d’œil à ses réalisations jusqu’à présent.

Réalisations de Helmut Strebl

• Championne du Monde Miami Pro 2013 Natural Bodybuilding
• Champion du monde Miami Pro 2013 Fitness Model Class – Plus de 40 ans
• Finaliste Miami Pro 2013 Muscle Model – Classe B
• Miami Pro 2012 Champion d’Europe de Bodybuilding Naturel
• Miami Pro 2012 Champion d’Europe du modèle musculaire naturel
• FAME 2011 Champion d’Europe de Bodybuilding Naturel
• FAME 2011 European Muscle Fitness Model Finaliste
• Modèle européen de musculation et champion de culturisme naturel 2010, 2009, 2008
• Vainqueur FAME de remise en forme musculaire 2008
• Muscle Fitness Model Fame Finaliste 2005
• Top 20 des finalistes du concours Men’s Health Competition 2003
• Gravesend Classic First Timer Bodybuilder Gagnant 2002
• M. Fitness 1998
• Concurrent de développé couché 2e place 1997
• M. Autriche 1996
• 2e place M. Europe 1996
• 11e place M. Monde 1996
• Championne de Mountain Bike Downhill & Cross Country à Chypre 1995
• Vainqueur – championnats de cyclisme de course en montagne 1995
• Deux fois vainqueur – Compétences militaires des Nations Unies à Chypre 1995

Vous pouvez également lire sur Sophie Arvebrink Diet and Workout, Kris Gethin Diet and Workout et Arya Saffaie Diet and Workout Routine.

Helmut Strebl Mesure du corps

Pour obtenir un beau physique, vous devez vous concentrer sur votre alimentation et votre routine d’exercice. Helmut, avec ses intentions dévouées, s’est concentré uniformément sur son régime alimentaire et sa routine de remise en forme. À un jeune âge, il a commencé à s’entraîner dans un gymnase et a rapidement développé des muscles et du poids.

Ses statistiques vitales sont un exemple exclusif de perfection qualifiée et d’objectifs ciblés.

Vous devez suivre et maintenir un régime alimentaire strict et une routine d’entraînement pour atteindre vos objectifs en matière de musculation. Helmut adhère méticuleusement à son régime alimentaire et à sa routine d’exercices pour atteindre ses objectifs dans le forum musculaire.

Il inspire les fans en faisant sa déclaration sur le fait de se fixer des objectifs et de se concentrer sur leur réalisation.

“J’avais 16 ans quand j’ai rejoint mon club de gym local. Dès le début, de grandes aspirations et un conditionnement mental ont été les clés de ma vie dans l’entraînement physique et la compétition.

Si vous voulez maintenir un physique sain, vous devez faire preuve d’équilibre et de contrôle sur les aliments que vous consommez. Cela signifie que vous devez manger des aliments nutritifs et éliminer les aliments transformés de votre alimentation, en privilégiant peut-être des aliments frais et sains. Il fournit à votre corps des micronutriments essentiels tels que des protéines, des glucides et des graisses.

Vous devez trouver un équilibre entre les deux.

Régime Helmut Strebl

En examinant les statistiques nutritionnelles, nous observons que notre santé est influencée par deux facteurs majeurs.

Le premier est quel type de régime alimentaire suivons-nous au quotidien et le second est le type d’activité que nous menons dans notre vie quotidienne ?

Dans votre régime alimentaire, vous devez tenir compte des calories ainsi que d’autres aspects tels que les macronutriments, les protéines, les glucides et les fibres qui fournissent une combinaison parfaite des nutriments nécessaires à votre corps.

Vous devez également être conscient du fait que manger et dormir sont les deux activités les plus vitales pour la forme physique et une existence saine.

Nous vous proposons le plan de repas Helmut Strebl.

• Repas 1 : 3 œufs, 2 tasses de blancs d’œufs, 1 bagel de blé entier avec confiture, Café noir
• Repas 2 : 2 boules de protéines de lactosérum, 3 galettes de riz
• Repas 3 : 6-7 onces de dinde hachée maigre, 1 1/2 tasse de riz basmati, brocoli
• Repas 4 : 2 cuillères à soupe de protéines de lactosérum, 2 bananes, 2 cuillères à soupe de beurre d’amande
• Repas 5 : 6 à 7 onces de poitrine de poulet grillée, 1 1/2 tasse de riz brun, asperges
• Repas 6 : 1 tasse de fromage cottage, 1 tasse de flocons d’avoine, 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide

Helmut consomme 400 grammes de glucides les jours riches en glucides et 100 grammes les jours faibles en glucides. Tout ce programme favorise la perte de poids.

Il fait du vélo en glucides pendant un mois après la compétition. Généralement, son cycle de glucides dure quatre jours.

Strebl mange 150 à 200 grammes de glucides pendant les trois premiers jours, qu’il répartit uniformément en six repas.

La nutrition étant l’élément majeur de son régime alimentaire, Helmut consomme un grand nombre de calories en une seule journée.

Il mange toujours des protéines maigres et surveille tous ses macronutriments tels que les glucides et les graisses. De plus, il prend plusieurs suppléments.

Lisez aussi: Joey Gloor Diet and Workout

Helmut Strebl Entraînement

Assurez-vous de rester hydraté tout au long de vos séances d’entraînement en consommant de l’eau ou des boissons énergisantes avant de commencer votre séance d’entraînement ou votre programme d’entraînement.

N’oubliez pas de vous échauffer en faisant de l’exercice et de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela peut vous aider à éviter les blessures pendant votre entraînement ou votre exercice.

Helmut fait attention à tout ce qu’il fait, y compris son régime alimentaire et sa routine d’entraînement. Lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice, il suit un ensemble de directives.

Helmut préfère entreprendre des supersets dans lesquels il se pousse à l’échec. Il effectue un exercice de respiration entre les séries. Avant de passer à la série suivante de l’entraînement, il inspire et expire environ 5 fois.

Entraînement des abdominaux

• 4 séries et 16-20 répétitions – Pulldowns Lat Wide Grip
• 3 séries et 3 à 12 répétitions — Chin Ups Close Grip
• 3 séries et 8-12 répétitions – DB Rows (prise de pronation)
• 5 séries et 8-12 répétitions — Assis DB Military Press
• 3 séries et 15 à 20 répétitions – Levées de bras latéraux DB assis
• 4 séries et 8 à 12 répétitions – Rangées verticales BB debout
• 5 séries et 30 à 50 répétitions — Relevés de mollets assis
• 3 séries et 10 à 15 répétitions — Relevés de mollets debout
• 3 séries et 30 à 50 répétitions — Craquements de machine assis
• 5 séries et 20 à 40 répétitions — Levées de jambes

Entraînement du dos

• 3 séries et 10 répétitions — Pull up au poids du corps
• 4 séries et 8-12 répétitions – Prise large avec chaînes
• 4 séries et 8-12 répétitions – rangée de barres en T
• 4 séries et 10-15 répétitions – Rangée de câbles à prise serrée assise
• 4 séries et 10-15 répétitions – rangée de machines Smith
• 4 séries et 8-12 répétitions — Hyperextension pondérée

Entraînement de la poitrine

• 5 séries et 5 répétitions — Développé couché avec haltères
• 4 séries et 8 à 12 répétitions — Presse machine assise
• 4 séries et 10-15 répétitions — Machine à pont Pec
• 4 séries et 10-15 répétitions — Mouche de poitrine à câble debout
• 4 séries et 8 à 12 répétitions — Presse pectorale à câble assis

Entraînement des épaules

• 4 séries et 8 à 12 répétitions — Smith machine over head press
• 4 séries et 10-15 répétitions — Élévation latérale des haltères
• 4 séries et 10-15 répétitions — Élévation latérale du câble
• 4 séries et 10 à 15 répétitions — Machine à pec inversée
• 4 séries et 8-12 répétitions — Levée d’haltères avant
• 4 séries et 10 à 15 répétitions – Relèvement du câble avant à un bras

Entraînement des jambes

• 4 séries et 15 répétitions — curl ischio-jambiers couché
• 4 séries et 15 répétitions — super série avec extension des jambes
• 4 séries et 8 à 12 répétitions — Squat machine Smith
• 4 séries et 8-12 répétitions — Soulevé de terre jambes raides à la barre
• 4 séries et 15 répétitions — Extension de jambe à une jambe
• 4 séries et 15 répétitions — curl des ischio-jambiers sur une jambe
• 4 séries et 10-15 répétitions — fente avec haltères
• 4 séries et 20 répétitions — Élévation du mollet sur la presse à jambes
• 4 séries et 20 répétitions — Élévation des mollets assis

Entraînement des bras

• 4 séries et 10-15 répétitions – curl prédicateur EZ bar
• 4 séries et 10-15 répétitions — Poussée de la corde triceps
• 4 séries et 10-15 répétitions — Boucle de câble couché
• 4 séries et 10-15 répétitions – Machine de presse triceps

CONCLUSION

Le célèbre dicton « Rome ne s’est pas construit en un jour » ! C’est un exemple explicite pour comprendre le fait qu’il n’est pas facile de devenir comme lui en un jour ou deux. Helmut a dû travailler dur pendant des années pour atteindre ce physique déchiqueté et musclé.

En regardant le Régime Helmut Strebl et Routine d’entraînement d’Helmut Strebl vous pouvez vous motiver à poursuivre votre rêve d’avoir un physique extraordinaire comme celui-ci. Votre dévouement et votre travail acharné vous permettront certainement d’obtenir cela avec le temps.

Si vous voulez développer votre corps, vous pouvez lire Shaun Clarida Diet and Workout Routine.