Comment Mark Wahlberg a-t-il atteint sa forme physique exceptionnelle ? Plan de régime et d’entraînement détaillés

Mark RobertMichael Wahlberg est un acteur, producteur, restaurateur et ancien rappeur américain. Mark Wahlberg est né le 5 juin 1971. Son lieu de naissance est Dorchester, Boston, Massachusetts. Il joue différents rôles dans de nombreux films. certains d’entre eux sont The Fighter, Pain and Gain, Lone Survivor, Shooter et Mile 22 dans ces films que vous voyez Mark Wahlberg est très en forme et déchiré. Mark Wahlberg se concentre très strictement sur sa condition physique. Nous verrons quelques Ssecrets de Mark Wahlberg. Dans cet article, nous verrons Le régime de Mark Wahlberg et Routine d’exercices.

Grâce aux discussions et aux interviews de Mark sur Instagram, Mark Wahlberg a révélé tout ce qu’il mange en une seule journée standard. Mark a également expliqué que sa routine pouvait varier en fonction des exigences du tournage du film, mais qu’il s’en tenait à un calendrier, quel qu’il soit.

Il y a beaucoup de gens dans le monde qui rêvent d’être des bodybuilders célèbres et ils travaillent vraiment dur pour y parvenir. Ces personnes ont souvent des idoles dont elles se tournent vers l’inspiration. Mark Wahlberg est l’un de ces bodybuilders inspirants pour qui.

Plan de régime et d’entraînement de Caroline Girvan

Mark Wahlberg Mesure du corps

Le poids de Mark Wahlberg est de 78 kg ou 172 livres. Et Mark Wahlberg Hauteur est de 5 pi 8 po (173 cm).

• Lester – 78 kg ou 172 livres environ.
• Hauteur – 5 pi 8 po (173 cm)
• Poitrine – 46 po (117 cm)
• Les bras – 16 po (41 cm)
• Taille – 35 po (89 cm)

Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre régime alimentaire et notre plan d’entraînement. Mark Wahlberg suit très strictement son régime alimentaire et son plan d’entraînement. À l’âge de 18 ans, il a commencé la gym et a pris du muscle et du poids. donc si vous voulez faire un gros, suivez le plan de régime et le plan d’entraînement comme Mark Wahlberg.

Régime alimentaire et plan d’entraînement de Jocko Willink

Le régime de Mark Wahlberg

Mark Wahlberg Se réveille à 2h30 du matin, Mark prend son petit-déjeuner à 3h15 et prend également un repas avant l’entraînement. Mark prend son repas post-entraînement à 5h30. Jetons un coup d’œil à Le régime de Mark Wahlberg.

Régime alimentaire et routine d’entraînement de Mattie Rogers

Voici le régime de Mark Wahlberg :

Repas non. 1

• Avoine d’acier
• Beurre d’arachide
• Myrtilles
• Des œufs

Repas non. 2

• Nutrition inspirée par la performance Shake protéiné à la vanille
• 5 pièces. patate douce
• 3 hamburgers à la dinde

Repas non. 3

Repas non. 4

• Salade de poulet grillé
• Avocat
• 2 oeufs durs
• olive
• Salade
• Concombre
• Tomate

Repas non. 5

• Steak new-yorkais
• Poivrons verts

Repas non. 6

Suppléments

• Les BCAA
• Multivitamine
• Frappé protéiné

Jen Jewell Entraînement, programme d’entraînement et régime

Dans le régime de Mark Wahlberg, nous voyons que les protéines, les glucides et les graisses sont également inclus. Le régime comprend du poulet, des œufs, de la salade et un shake protéiné. Le régime alimentaire de Mark Wahlberg si vous voulez essayer les repas ci-dessus afin de pouvoir les ajuster en fonction de votre poids. Il utilise des suppléments comme les BCAA, les shakes protéinés, etc.

Si nous devons construire un corps physique solide, le régime alimentaire ne suffit pas, nous devons faire plus d’exercice et le suivre 7 jours sur 7. Alors maintenant, je vais vous parler du Oplan d’orkout de Mark Wahlberg.

Le tableau ci-dessus, tout raconte Le régime de Mark Wahlberg et de Mark Wahlberg Suppléments. vous pouvez suivre ce régime en fonction de votre poids. Maintenant, voyez comment le muscle de Mark Wahlberg crée. Séance d’entraînement de Mark Wahlberg. Mark Wahlberg routine d’exercice. tout sur de Mark Wahlberg la musculation.

Régime alimentaire et routine d’entraînement d’Andreas Cahling

Mark Wahlberg Entraînement

Jour-1

de Mark Wahlberg Exercices poitrine et bras sont ci-dessous.

de Mark Wahlberg Exercices abdominaux et cardio sont ci-dessous.

• Échauffement : étirements, rouleau en mousse, bandes et glissades Val
• Curl-Ups (McGill) (* 15)
• Craquements de vélo (* 15)
• Crunchs latéraux (* 15)
• Hip-up (* 15)
• Twists de médecine-ball (* 15)
• Cardio : tapis roulant ou elliptique pendant 30 minutes