Comment le régime alimentaire et la routine d’entraînement de Iain Valliere peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de fitness

Le carrossier professionnel Régime Iain Vallière n’est pas un régime complexe. Mais il existe une alimentation de saison qui change selon la saison. Cela signifie qu’il y a des aliments différents entre la saison morte et la compétition. La Routine d’entraînement Iain Vallière est un peu intensif pour les débutants.

Qui est Iain Vallière ?

Iain Vallière est un culturiste professionnel canadien. Il est actif depuis 2010 dans le sport de l’haltérophilie. Il a travaillé dur et a atteint le sommet de sa carrière.

Il participe chaque année à Mr. Olympia avec la plus belle célébrité de l’industrie du bodybuilding. Il a une grande vision pour rivaliser avec son concurrent.

• Nationalité: Canadien
• Profession: Carrossier professionnel
• Date de naissance: 27 novembre 1990

En plus de sa carrière de culturiste réussie, il aime entraîner d’autres culturistes tels que Chris Bumstead. Chris est un solide concurrent de Classic Physique.

Iain a été un réalisateur de rêve. Il a travaillé dur pour atteindre son ambition. Il a travaillé dur pendant environ un an pour pouvoir transformer son rêve en réalité.

Iain Vallière Réalisations

La première compétition amateur de Vallière a été les Championnats OPA d’Ottawa 2010, où il a terminé premier dans la division masculine junior et troisième dans la division poids lourd masculin.

Il a obtenu sa carte Pro en 2014 et a participé à son premier salon Pro, le Toronto Pro Supershow, en 2015, terminant cinquième.

Spectacles amateurs

• Championnats d’Ottawa OPA 2010 – 1er junior masculin, 3e masculin poids lourd
• Championnats provinciaux OPA 2011 – 1er junior masculin
• Championnats nationaux CBBF 2011 – 1er junior masculin
• Championnats d’Ottawa OPA 2013 – 1er poids super-lourd masculin et champion général
• Championnats provinciaux OPA 2014 – 1er super-lourd masculin et champion général
• 2014 Amateur Olympia Mexico – 1er poids lourd masculin et champion général (récipiendaire de la carte Pro)

Spectacles professionnels

2015

• Toronto Pro Supershow, IFBB Men’s Bodybuilding, 5e place

2016

• Toronto Pro Supershow, IFBB Men’s Bodybuilding, 7e place
• Vancouver Pro, Bodybuilding masculin IFBB, 9e place

2018

• Indy Pro, Bodybuilding masculin IFBB, 4e place
• Vancouver Pro, IFBB Men’s Bodybuilding, 4e place
• M. Olympia, IFBB Hommes, 14e place
• Big Man Weekend Pro, Bodybuilding masculin, 1ère place

2019

• Musculation masculine Tampa Pro, 3e place
• Portugal Pro Bodybuilding, 3e place
• Musculation masculine de Vancouver Pro, 4e place
• Toronto Pro Men’s Bodybuilding, vice-champion, 2e place

Iain Valliere Corps Stats

Le gars travaille dur pour rester en forme. Il effectue des séances d’entraînement intenses tous les jours, cela permet à son corps de rester en forme. Le corps sculpté ne peut pas construire sans travail acharné.

Il avait l’habitude de partager du contenu de fitness sur son Instagram avant de devenir un bodybuilder à succès. Il était également intéressé à aider et à coacher les autres.

Régime Iain Vallière

Le régime alimentaire est la chose la plus importante lors de la préparation de la musculation. Il y a beaucoup d’autres nutriments importants lors d’un régime. Nous partageons donc ici les détails de chaque repas du Régime Iain Vallière.

Le gars s’occupe de son alimentation car nous devons contrôler notre alimentation. Je ne sois pas si fou pendant un régime. Il rend les choses simples comme elles sont. La technique qu’il applique sur son alimentation est bonne, il dit qu’il faut manger en fonction de sa taille.

• Repas 1 : 200 g de blancs d’œufs, 2 œufs entiers et 100 g d’avoine avec 30 g de poudre d’isolat de lactosérum
• Repas 2 : 200 g de patate douce et 300 g de blanc de poulet
• Séance d’entraînement
• Repas 3 : (post-entraînement) 100 g de riz au jasmin et 400 g de poisson blanc
• Repas 4 : 100g de riz au jasmin & 400g de poisson blanc
• Repas 5 : 200g de pomme de terre & 200g de saumon
• Repas 6 : (farine de coupe de glucides) 200 g de blancs d’œufs, 2 œufs entiers, 100 g de bœuf et 30 g de noix

Valliere veut une alimentation de qualité supérieure, il dépense donc 250 à 300 $ par semaine pour des choses essentielles comme l’épicerie et les aliments. C’est normal car il doit maintenir un physique massif.

Lorsqu’il se prépare pour une compétition à venir, il réduira les glucides et les graisses tout en augmentant son apport en protéines. Cela lui permet de maintenir une silhouette massive sans compromettre la masse musculaire.

Iain vu préparer son petit-déjeuner dans une vidéo sur internet. Contrairement à certains bodybuilders, Iain préfère manger du poulet et du riz au petit-déjeuner au lieu des flocons d’avoine et des blancs d’œufs. Il n’évite pas non plus les jaunes d’œufs comme source de graisses saines.

Routine d’entraînement d’Iain Vallière

Iain Valliere, comme d’autres bodybuilders professionnels, divise son entraînement en deux parties : la préparation des concours hors saison et en cours de saison. Lors de chaque phase, il s’entraîne individuellement.

Assurez-vous de rester hydraté tout au long de vos séances d’entraînement en consommant de l’eau ou des boissons énergisantes avant de commencer votre séance d’entraînement ou votre programme d’entraînement.

N’oubliez pas non plus de vous échauffer en faisant de l’exercice et de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela peut vous aider à éviter les blessures pendant votre entraînement ou votre exercice.

Hors saison, Iain Valliere s’entraînera avec une gamme de répétitions inférieure avec des poids plus lourds pour se muscler. Ce type de régime d’entraînement, oblige son corps à grandir, lorsqu’il est associé à un régime calorique.

Entraînement des épaules

Cette séance d’entraînement que Vallière faisait avec Bumstead. Il s’en tient à la routine du gymnase et bien sûr, il n’y a aucune excuse quand il s’agit de s’entraîner à l’épaule. Il effectue essentiellement quelques exercices cruciaux de ciblage des deltoïdes.

• 3 à 5 séries et 10 répétitions : Presse à épaules à la machine
• 3 à 5 séries et 10 répétitions : Élévations latérales
• 3 à 5 séries et 10 répétitions : relances avant
• 3 à 5 séries et 10 répétitions : Haussements d’épaules avec haltères

Entraînement de la poitrine

Valliere aime entrer dans les poids plus lourds dès que possible, donc il ne s’échauffe pas autant que de nombreux bodybuilders. Il aime aussi faire du cardio lorsqu’il est proche de n’importe quelle compétition.

• 3 séries et 6 répétitions : développé couché incliné
• 3 séries et 12 à 15 répétitions : voler avec câble incliné
• 3 séries et 6 répétitions : presse à marteaux déclinée
• 3 séries et 8 à 12 répétitions : vol avec haltères
• 3 séries et 8 à 10 répétitions : Presse machine inclinée
• 3 séries et 8 à 12 répétitions : Trempage de la poitrine

Quand il se prépare pour le concours, il consistera en des répétitions élevées et un poids moyen. Il rend sa routine d’entraînement courte mais la rend intense avant. En bref, il ne veut pas perdre de muscle en s’en tenant à la routine pendant longtemps.

FAQ sur Iain Valliere

Qu’est-ce que la routine d’entraînement Iain Valliere ?

Rép. L’entraînement de Valliere est très intensif pour les débutants. Il a divisé son entraînement en deux phases : en saison et hors saison.

Quel est le régime Iain Valliere ?

Rép. Vallière aime avoir une alimentation de qualité. Il passe beaucoup de chaque semaine pour l’épicerie de son alimentation.

Conclusion

Ce n’est pas facile de devenir comme lui en un jour ou deux. Mais il a dû travailler dur pendant des années pour atteindre son physique déchiqueté et musclé. Après avoir regardé Iain Vallière routine d’exercices et Iain Vallière diètenous pouvons conclure que si nous voulons être comme lui, nous devons travailler dur pour cela, et sa routine quotidienne nous inspire et nous motive à atteindre un corps sain.