Comment Stephen Amell atteint-il ses objectifs physiques grâce à son régime et à son entraînement ?

Le régime Stephen Amell consiste à avoir plus de protéines maigres, de légumes et de glucides complexes. Comme d’autres célébrités, Stephen adopte également une alimentation saine et nutritive. Il consomme des calories et en brûle inutilement. Il a un métabolisme solide que vous pouvez lire en détail sur l’entraînement de Stephen Amell et son régime alimentaire dans cet article.

Qui est Stephen Amell ?

Stephen Amell est un grand acteur canadien qui a tourné beaucoup de films et nous donne des films à succès consécutifs. L’une de ses célèbres émissions de télévision est Flèche.

Comme nous le voyons, il est un super-héros dans la vie de bobine et a joué le personnage de Green Arrow ou Oliver Queen dans sa série Arrow. Mais en réalité, c’est aussi une personnalité bonne et généreuse.

  • Nationalité: Canadien
  • Profession: Acteur de cinéma
  • Date de naissance: 8 mai 1981

Voici le profil Instagram de Stephen Amell @Stephen amell

Stephen avait un corps incroyable et musclé qui l’attire sur les gens. Il croit à l’entraînement et à l’entraînement au poids du corps. Pour que son corps reste toujours en forme.

Il essaie toujours d’augmenter l’intensité de son entraînement. Aussi dur que vous entraînez votre corps, le corps vous donnera une réponse parfaite. En savoir plus sur Stephen.

Mesures ou statistiques du corps de Stephen Amell

  • Hauteur –185 cm (6 pi 3 po)
  • Lester – ‎82 kg / 180 livres
  • Poitrine —‎ 46 pouces
  • Tour de taille —‎ 34 pouces
  • Biceps —‎ 16 pouces

Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre alimentation et notre entraînement. Il suit très strictement son régime alimentaire et son entraînement. Nous devons éviter les aliments transformés de notre alimentation et nous concentrer uniquement sur les aliments frais et propres.

Si vous voulez avoir un corps sain, vous devez contrôler la nourriture que vous mangez. Cela signifie que vous devez manger des aliments sains qui donnent à votre corps des macronutriments sains comme les protéines, les glucides et les graisses. Vous devez maintenir l’équilibre entre eux.

Régime de Stephen Amell

Si nous pensons à l’alimentation, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans l’alimentation et de nombreux facteurs comme, Que devriez-vous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et le sommeil est le facteur le plus important dans renforcement musculaire.

Il a coupé les glucides de son alimentation pour devenir musclé et rester mince et également augmenter sa force d’entraînement à partir de graisses saines.

Le mot de Stephen sur l’alimentation :

C’est votre carburant. J’essaie de rester à l’écart du gluten, des produits laitiers et des sucres transformés. Cela permet une alimentation plus réglementée et plus de protéines maigres, de légumes et de glucides complexes.

Il est très strict lorsqu’il suit un régime, il limite certains groupes d’aliments qu’il n’aime pas quand ce n’est pas bon pour sa santé ou son corps.

Aliments exclus de l’alimentation

  • gluten
  • bière (qui contient du gluten)
  • sucre transformé
  • les produits laitiers
  • aliments transformés ou malbouffe

L’apport en protéines de Stephen est à chaque fois élevé (tiré de certains articles).

Sources de protéines de Stephen

En matière de croissance musculaire, vous devez faire attention à vos protéines. Utilisez 0,7 à 1 gramme de protéines par livre pour maintenir ou équilibrer votre poids corporel.

  • Des haricots
  • Des œufs
  • Proteinne en poudre
  • la volaille
  • Viande
  • Poisson

Graisses

Comme nous le savons tous, des graisses saines peuvent stimuler votre testostérone. Il vous permet de rester satisfait de votre corps et maintient votre forme. Contrôle les hormones.

Vous devez ajouter 20% de matières grasses dans votre alimentation car cela aide votre corps. La majorité de la source de matières grasses est l’huile de noix de coco, l’avocat et le steak.

Séance d’entraînement de Stephen Amell

Avant de commencer la routine d’exercices ou entraînement routine, assurez-vous de rester hydraté pendant les séances d’entraînement en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. Et n’oubliez pas de exercice d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant votre muscles out, parce que cela vous aide à faire de l’exercice ou à faire de l’exercice sans vous blesser.

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Stephen commence toujours son entraînement par des exercices d’échauffement, notamment des étirements et 10 minutes de jogging.

Il suit 7 jours de séances d’entraînement. Ces jours-ci, il entraîne tout son corps avec différentes variétés d’entraînements. Il essaie à chaque fois de battre le record précédent.

Vous devez faire des efforts pour devenir comme Stephen Amell. Son entraînement est aussi très intensif qu’il faut plus de force pour le suivre correctement.

Son jour sur deux est pour la session de récupération dans cette session, il fait l’activité comme indiqué ci-dessous.

  • MMA, y compris Jiu-Jitsu et Kickboxing
  • Tir à l’arc
  • Course à pied ou Parkour

Entraînement Poitrine/Triceps/Abdominaux

  • 4 sets & 6-8 reps : Développé incliné avec haltères
  • 4 séries & 10-12 répétitions : Développé plat avec haltères
  • 3 séries et 8 à 10 répétitions : dips de barres pondérées
  • 4 séries et 10-12 répétitions : extension du triceps au-dessus de la tête
  • 4 sets & 12-20 reps : Relevés Latéraux
  • 3 séries & jusqu’à l’échec : Relevés de jambes suspendus ou déploiements d’abdominaux

Entraînement des jambes et des claves

  • 4 séries et 5 répétitions : Rack pulls (broches placées légèrement sous le genou)
  • 4 sets & 8-10 reps : Haltère bulgare split squat
  • 2 séries et 15 répétitions : Développé sur une jambe (une jambe à la fois)
  • 3 séries & 8-10 répétitions : Hyper extension pondérée
  • 5 sets & 12-20 reps : Relevé de mollet (toute variation)

Entraînement Dos-Biceps-Abdominaux

  • 4 séries & 6-8 répétitions : tractions pondérées
  • 4 séries et 6-8 répétitions : Rangée d’haltères penchés
  • 4 séries & 8-10 répétitions : Boucles d’haltères
  • 3 séries & 10-13 répétitions : Curls marteaux alternés
  • 3 séries & jusqu’à l’échec : Relevés de jambes suspendus ou déploiements d’abdominaux

Sommaire

Ce n’est pas facile de devenir comme lui du jour au lendemain. Mais il lui a fallu beaucoup d’années de lutte pour obtenir des physiques comme il en a aujourd’hui. Nous pouvons évaluer après avoir examiné Régime de Stephen Amell et Stephen amell entraînement que si nous voulons être comme lui, nous devons travailler dur pour cela et sa routine quotidienne nous inspire et nous motive à avoir un corps sain.

Anthony

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