Comment Tristyn Lee a-t-elle atteint ses objectifs de remise en forme grâce à un régime et une routine d’entraînement adaptés [Mise à jour 2023]”

Lee passe des heures dans la salle de gym à effectuer des entraînements intensifs tous les jours. Il dirige une chaîne Youtube à son nom où il télécharge l’entraînement Tristyn Lee. Il parle également de Tristyn Lee Diet et de nutrition sur les plateformes de médias sociaux.

Tristyn Lee n’est pas seulement un passionné de fitness, mais aussi un homme intelligent et beau avec une personnalité attrayante et charmante. L’athlète possède non seulement un physique super fort, mais aussi une taille corporelle impressionnante et un type de corps musclé.

Il compte plus de 2,2 millions de followers sur Instagram et 1,58 million d’abonnés sur sa chaîne Youtube. La musculation et les parrainages avec avenants ont également atteint la valeur nette de Lee à 1 million de dollars.

Qui est Tristyn Lee ?

Tristyn Lee avec une hauteur de 5’3′ et un poids corporel d’environ 60 kg a des cheveux châtain clair élégants et de magnifiques yeux noisette qui ajoutent à son charisme durable.

Admirant le travail de son entraîneur de fitness de rêve, Lee, à un âge très tendre, a atteint un corps déchiqueté et parfait grâce à ses plans d’entraînement et de régime stricts. En plus d’être un expert du football, il est un footballeur en herbe et prévoit bientôt de jouer pour son pays ou d’autres clubs.

  • Nationalité: Américain
  • Profession: Bodybuilder et influenceur des médias sociaux
  • Hauteur: 5 pieds 3 pouces
  • Lester: 130 livres

Ce bodybuilder américain se retrouve sur le terrain de foot sinon dans la salle de sport. Ses incroyables talents de footballeur sur le Web étaient la seule raison de sa renommée et de sa popularité et son physique extraordinaire a fait de lui une sensation sur Internet en très peu de temps.

Né dans une famille d’affaires aux États-Unis le 20 août 2002, Lee a terminé ses études aux États-Unis et poursuit actuellement ses études supérieures dans un collège privé aux États-Unis.

À ce jeune âge, Tristyn a réussi à développer des muscles et aucune graisse corporelle. Il attribue sa routine d’entraînement de levage et son régime cétogène qui l’aident à rester mince. Il prend des suppléments tout au long de la journée.

Régime de Tristyn Lee

Tristyn est très dévoué à son régime alimentaire. Il suit un régime céto strict avec un macro pourcentage de graisses, de glucides et de protéines. Il atteint 3 000 à 3 500 calories par jour, atteignant parfois 4 000 calories les jours très riches en protéines au gymnase.

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Les plans de régime de Lee ont contribué de manière significative à son corps esthétique développé qui a pris d’assaut le monde du fitness avec son physique musclé et déchiré.

Tristyn est un adepte du régime cétogène. Son régime alimentaire est saturé avec une teneur élevée en matières grasses, une teneur moyenne-élevée en protéines et une faible teneur en glucides. Cela l’aide à brûler les graisses au lieu de brûler des glucides pour la production d’énergie.

  • Repas 1 : 5 œufs, Steak ou bœuf haché (4 oz), Lait d’amande au chocolat sucré à la stévia et chips de chou frisé
  • Repas 2 : Salade de bacon, épinards, poulet per-peri et avocat
  • Repas 3 : Avocat, boeuf haché, brocoli, huile de noix de coco et shake protéiné
  • Repas 4: Épinards, chou frisé, fromage cheddar, saumon et crevettes à la noix de coco

Lee consomme 4 repas par jour et attribue son régime alimentaire bien équilibré à son physique maigre et musclé. Ses repas comprennent de la viande, des légumes et des sources de graisses saines. Il se trouve que la viande est son aliment préféré qu’il inclut dans presque tous ses repas.

Tristyn prend une quantité adéquate d’eau pour garder son corps hydraté toute la journée avec ses entraînements extrêmes. Il inclut également quelques suppléments nutritionnels dans ses plans de régime. Il est très discipliné avec son régime alimentaire et s’assure de ne pas inclure de malbouffe ou de repas de triche dans sa routine.

Si vous êtes intéressé par la musculation, consultez d’autres articles comme Gianluca Vacchi Diet And Workout – Training Routine, Craig Golias Diet and Workout et Jocko Willink Diet and Workout Plan.

Routine d’entraînement de Tristyn Lee

Tristyn suit un programme d’entraînement strict pour garder son corps bien formé et pour améliorer sa forme physique, son agilité, son timing et sa force. Néanmoins, il est l’un des plus jeunes bodybuilders du monde du fitness.

Extrêmement populaire grâce à ses vidéos et photos sur les sites sociaux, il est un athlète de fitness qui partage chacun de ses mouvements d’entraînement pour être un influenceur des médias sociaux pour les amateurs de fitness.

Fractionnement d’entraînement

  • Jour 1 : Entraînement des jambes
  • Jour 2: Entraînement des bras
  • Jour 3 : Entraînement de la poitrine
  • Jour 4 : Entraînement des épaules
  • Jour 5 : Entraînement du dos et des biceps
  • Jour 6 : Des exercices comme le cardio

Entraînement des jambes de Tristyn Lee

  • Extension de jambe assise : 3 séries de 12 répétitions
  • Presse à jambes : 3 séries de 12 répétitions
  • Squat à la barre : 3 séries de 12 répétitions
  • Flexion des ischio-jambiers avec câble debout : 3 séries de 12 répétitions
  • Flexion des jambes allongée : 3 séries de 12 répétitions
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Entraînement des bras de Tristyn Lee

  • Extensions de barre droite : 3 séries de 10 répétitions
  • Boucles d’haltères : 3 séries de 10 répétitions
  • Boucles de marteau : 3 séries de 10 répétitions
  • Presse d’établi à prise rapprochée : 3 séries de 10 répétitions
  • Câble d’extension des triceps : 3 séries de 10 répétitions
  • Extensions triceps haltères : 3 séries de 10 répétitions

Entraînement de la poitrine de Tristyn Lee

  • Presse à haltères inclinée : 3 séries de 10 répétitions
  • Presse à haltères inclinée : 3 séries de 10 répétitions
  • Développé couché plat avec haltères : 3 séries de 10 répétitions
  • Presse à plat Smith Machine : 3 séries de 10 répétitions
  • Presse thoracique Hammer Strength : 3 séries de 10 répétitions

Tristyn Lee Entraînement des épaules

  • Élévation latérale côté machine : 3 séries de 12 répétitions
  • Presse à épaules pour machine debout : 3 séries de 12 répétitions
  • Presse à épaules avec haltères assis : 3 séries de 12 répétitions
  • Élévations frontales avec haltères debout : 3 séries de 12 répétitions

Tristyn Lee Entraînement du dos et des biceps

  • Rangée courbée : 3 séries de 12 répétitions
  • Déroulé lat : 3 séries de 10 répétitions
  • Rangée assise : 3 séries de 12 répétitions
  • Rangée à un bras : 3 séries de 12 répétitions
  • Boucles de biceps : 3 séries de 12 répétitions
  • Ligne inférieure de la machine : 3 séries de 10 répétitions

Autres exercices

  • Balançoire Kettlebell à deux bras
  • Squat de gobelet
  • Fente inversée
  • Haltère à un bras Clean And Press
  • Crunch au sol

Comme tout autre entraîneur de fitness, Lee étend ses connaissances à ses fans sur la performance et la pratique. Il dit qu’il faut surveiller régulièrement ses objectifs d’entraînement pour obtenir des résultats. Lee insiste sur les exercices d’échauffement et de refroidissement avant et après l’entraînement pour éviter les blessures.

Tristyn exécute une routine de poitrine en faisant un total de 5 séances d’entraînement différentes. Il suit une routine du dos et des biceps en faisant un total de 7 entraînements différents. Lee prend 5 exercices différents pour son entraînement d’épaule et 6 entraînements différents pour effectuer une routine de jambe. Étonnamment, Lee se réserve deux jours pour se reposer et récupérer.

Régime alimentaire et plan d’entraînement de Natasha Aughey

Plan de régime et d’entraînement de Caroline Girvan

Régime alimentaire et routine d’entraînement de Luke Sandoe

Conclusion

Tristyn est un super modèle pour les amateurs de fitness. Il exécute religieusement toutes ses routines pour en tirer profit. Il s’entraîne généralement 4 à 5 heures par jour et prend 5 à 6 repas en prenant généralement 3 000 à 3 500 calories par jour. Lee est une personne sans stéroïdes et motive ses abonnés avec des citations sur le toilettage naturel.

Alors vous lisez sur Le régime de Tristyn Lee et Programme d’entraînement de Tristyn Lee, faites-nous part des exercices que Lee a ajoutés lors de sa séance d’entraînement. Une personne normale peut-elle ou non faire ces exercices ? Faites-nous part de votre opinion dans la section des commentaires.

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Anthony

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