Comment Jared Leto garde-t-il sa forme physique en 2023 ? Routine d’entraînement et de régime alimentaire détaillées.

Jared Joseph Leto est non seulement emblématique, mais aussi une sensation tendance qui a proclamé un Academy Award et un Golden Globe Award avec plusieurs distinctions pour ses compétences et ses talents sur une période de trois décennies. Jared s’est marqué différemment à Hollywood avec son comportement amusant et ses performances écrasantes.

Leto a frappé le chemin avec sa transformation corporelle drastique à plusieurs reprises. Il y a un équilibre parfait entre Jared Leto diète et L’entraînement de Jared Leto. Avec sa saine habitude d’entraînement intense et une alimentation à base de plantes. Jared est cohérent avec la compensation des extrémités de ses exigences professionnelles.

Qui est Jared Leto ?

Né à Bossier City, Louisiane, États-Unis, Jared Leto est un acteur et musicien américain qui a fait passer la méthode d’acteur au niveau supérieur avec sa variété de rôles.

Cette icône de 50 ans est sensationnelle sur les plateformes de médias sociaux comme Instagram, Facebook et Twitter où il partage ses plans d’entraînement et ses conseils sur les plans de régime à ses millions de fans à travers le monde. Leto est généreux lorsqu’il s’agit de partager publiquement ses secrets de fitness.

Certaines de ses transformations corporelles ont surpris ses fans. Leto s’attribue le mérite du régime végétalien, mais il ne manque pas sa portion de suppléments protéinés pour être dans le jeu de la construction d’un physique musclé.

Son physique remarquable est durement gagné avec sa routine d’entraînement intense et son style de vie discipliné sans aucune dose d’intoxication.

Il n’est pas un bodybuilder inconditionnel mais il est très prudent avec sa routine de conditionnement physique. Il prend des aliments riches en glucides et faibles en gras.

Leto est très attentif à manger beaucoup de fruits et à prendre de l’eau pour rester hydraté toute la journée. Son physique maigre et fort est le résultat de sa préférence pour les produits propres et végétaliens qui aident à maintenir le bon niveau d’antioxydants dans votre corps pour vous faire paraître plus jeune.

Pour maintenir une forme corporelle constante, Leto prend des suppléments tels que Vit B12, VitD, Omega3 ainsi que de la poudre de protéines végétales.

Régime Jared Leto

Se motivant pour s’entraîner comme un diable, Jared s’en tient à ses régimes alimentaires sains soutenant son physique charismatique.

Il maintient strictement ses horaires de repas pour ajouter à son corps la capacité de brûler les graisses et de développer ses muscles.

Jared prend des repas plus petits toutes les 2 heures pour maintenir son métabolisme à un niveau élevé. Cela aide son corps à mieux absorber tous les nutriments et l’aide à passer à travers ses entraînements intenses.

Étonnamment, le régime alimentaire de Jared atteint le tableau végétalien, ce qui est encore un autre facteur impressionnant. Manger de la viande n’est pas une contrainte pour tous les amateurs de fitness afin d’être musclé.

Ce fait est une tentative drastique dans le monde du fitness car le régime alimentaire de Leto est entièrement basé sur les plantes. Jared évite strictement la malbouffe et le sucre raffiné. Nous vous apportons le régime Jared Leto.

• Petit-déjeuner: Avocado toast (pain de grains entiers), Gruau aux fruits et au miel, Jus
• Goûter: Smoothie protéiné végétalien
• Déjeuner: Riz, Steak de tofu ou légumes sautés, Salade
• Goûter: Smoothie protéiné végétalien
• Dîner: Un petit bol de riz, pâtes de grains entiers, quinoa, salade

Vous pouvez également suivre le régime de Leto en fonction de votre poids corporel et de votre entraînement. Nous vous suggérons de prendre conseil auprès de votre conseiller santé ou de votre instructeur de gym.

Vous pouvez également consulter ces plans de régime: Plan de régime et d’entraînement de Qimmah Russo, Plan de régime et d’entraînement de George Peterson et Plan de régime et d’entraînement de Marc Fitt.

Programme d’entraînement de Jared Leto

Contrairement à sa routine d’entraînement raide et rigide toute la journée, Leto pense que ses 8 heures de sommeil chaque nuit sont son secret de fitness. Compte tenu de son programme d’entraînement chargé, Jared n’est pas négociable avec sa routine de sommeil qui, selon lui, est la principale raison de sa transformation physique étonnante.

Jared a une routine d’entraînement complète suivie de quelques programmes qu’il a approuvés pour lui-même. Il prend l’échauffement très au sérieux pour éviter les blessures pendant les entraînements. Ses fréquentes séances d’exercices toute la journée sont plus que son emploi du temps chargé.

Lundi : entraînement de la poitrine et des triceps

• Développé couché avec haltères – 5 séries x 10-5 répétitions
• Superset : Triceps pushdown et triceps overhead extension sur tables – 3 séries x 5 répétitions
• Développé incliné avec haltères – 3 séries x 10-5 répétitions
• Concasseur de crâne – 3 séries x 10 répétitions
• Trempettes pondérées – 4 séries x 15 répétitions
• Crunchs – 3 séries x 50 répétitions
• Lifting des jambes – 3 séries x 25 répétitions
• Crunchs – 3 séries x 50 répétitions
• V-ups – 3 séries x 25 répétitions

Mardi : Cardio et Yoga

Mardi, Leto fait du vélo à l’extérieur du jardin. Non seulement pour le vélo, Jared fait également des séances de yoga, de la randonnée, du surf et joue au tennis ce jour-là.

Cette session dure 2 heures pour le yoga et 10 miles pour le vélo.

Mercredi-jeudi : entraînement des épaules et des jambes

• Squats d’haltères – 5 séries x 10-3 répétitions
• Presse Arnold – 3 séries x 10 répétitions
• Presse à jambes – 3 séries x 10 répétitions
• Presse militaire – 5 séries x 10-3 répétitions
• Élévation des mollets – 3 séries x 15 répétitions
• Élévation avant de l’épaule et élévation latérale latérale avec haltères légers – 3 séries x 10 répétitions
• Haussements d’épaules lourds – 3 séries x 20-10 répétitions
• Crunchs – 3 séries x 50 répétitions
• Lifting des jambes – 3 séries x 25 répétitions
• Crunchs – 3 séries x 50 répétitions
• V-ups – 3 séries x 25 répétitions

Vendredi : Entraînement du dos et des biceps

• Soulevés de terre – 5 séries x 10-3 répétitions
• Tractions pondérées – 3 séries x 10 répétitions
• Rangées courbées avec haltères – 3 séries x 10 répétitions
• Flexion des biceps avec haltères – 5 séries x 10-5 répétitions
• Pulldowns Lat – 3 séries x 10 répétitions
• Boucles de biceps de câble et boucles de marteau de câble – 3 séries x 10 répétitions
• Crunchs – 3 séries x 50 répétitions
• Lifting des jambes – 3 séries x 25 répétitions
• Crunchs – 3 séries x 50 répétitions
• V-ups – 3 séries x 25 répétitions

Jerad aime faire des entraînements en plein air et s’assure également de méditer chaque jour pour rester concentré. Son programme d’entraînement s’étale sur 5 jours par semaine avec 3 jours d’haltérophilie et 2 jours de Yoga et activités de plein air.

Plan de régime et d’entraînement de Toney Freeman

Régime alimentaire et plan d’entraînement de Thakur Anoop Singh

Régime et entraînement riches de Piana

Conclusion

Pour tous les passionnés de fitness, Jared Leto est un phénomène qui non seulement s’attribue le mérite de sa transformation éblouissante à chaque fois, mais qui choque également tout le monde avec sa nature cool et farfelue.

Musclé, mais végétalien !. Populaire, mais un méditant !. Fonctionne comme une bête en maintenant un sommeil suffisant !!!

Il a été nommé végétalien le plus sexy par PETA en 2014.