Découvrez le plan d’entraînement et de régime de Farhan Akhtar pour une remise en forme optimale

Farhan Aktar est un acteur, réalisateur, scénariste, chanteur, producteur et animateur de télévision indien. Farhan Akhtar est né le 9 janvier 1974 (46 ans) à Mumbai. Il crée de nombreux films dont des blockbusters. Le film de Farhan Akhtar “Bhag Milkha Bhag”, nous parle du travail acharné pour la forme physique. il a montré ses talents d’acteur fantastiques ainsi que ses muscles bien déchirés. Il est une icône du fitness pour de nombreuses personnes et un ambassadeur de nombreuses marques populaires. Dans ce billet, nous verrons Le régime de Farhan Akhtar et Entraînement.

Grâce aux chats et interviews Instagram de Farhan, Farhan Aktar a révélé tout ce qu’il mange en une seule journée standard. Farhan a également expliqué que sa routine pouvait varier en fonction des exigences du tournage du film, mais qu’il s’en tenait à un calendrier, quel qu’il soit.

Il y a beaucoup de gens dans le monde qui rêvent d’être des bodybuilders célèbres et ils travaillent vraiment dur pour le fitness. Ces personnes ont souvent des idoles dont elles se tournent vers l’inspiration. Farhan Aktar est l’un de ces bodybuilders inspirants pour qui.

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Mesure du corps de Farhan Aktar

de Farhan Akhtar Lester est de 70 kg ou 154 livres. Et Farhan Aktar Hauteur mesure 5′ 9” (175 cm).

• Lester – 70 kg ou 154 livres.
• Hauteur – 5′ 9” (175cm)
• Poitrine – 41 pouces
• Taille – 40 pouces
• Biceps– 14 pouces

Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre régime alimentaire et notre plan d’entraînement. Farhan Aktar suit très strictement son régime alimentaire et son plan d’entraînement. À l’âge de 18 ans, il a commencé la gym et a pris du muscle et du poids. donc si vous voulez faire un gros, suivez le plan de régime et le plan d’entraînement comme Farhan Aktar.

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Farhan Aktar Diète

Petit-déjeuner

• 6 omelettes aux blancs d’œufs
• Champignons
• Un verre de jus d’orange.

Collation en milieu de matinée

(Environ 2 heures après le petit déjeuner)

• Flocons d’avoine accompagnés d’un demi-verre de lait écrémé
• Eau de coco c’est-à-dire Nariyal Paani.

Déjeuner

• Poulet
• Thon
• Turquie
• Rôti de bœuf
• Pain de blé
• Sandwichs
• 2 tasses de lait et de fruits.

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Après le déjeuner

(Environ 2 heures après le déjeuner)

• Shakes protéinés alors qu’il suivait un plan d’entraînement rigoureux et qu’il avait donc besoin de suffisamment de protéines pour le développement musculaire et la récupération.

Soirée Goûter

• Salade de chana bouillie (la salade était mélangée avec du concombre et des tomates)
• Sandwich au thon
• Fruits,
• Barre protéinée
• Pomme
• Du lait

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Dîner

• 1-2 morceaux de poulet ou de boeuf
• 1 tasse de riz brun
• Salade ou légumes verts
• 2 morceaux de pain de blé.

Dans le régime de Farhan Akhtar, nous voyons que les protéines, les glucides et les graisses sont également inclus. Le régime comprend du poulet, des œufs, de la salade et un shake protéiné. Farhan Aktar Régime alimentaire si vous voulez essayer les repas ci-dessus afin de pouvoir les ajuster en fonction de votre poids. Farhan Akhtar prend des suppléments de protéines.

Si nous devons construire un corps physique solide, le régime ne suffit pas, nous devons faire plus d’exercice et le suivre 7 jours sur 7.

Le tableau ci-dessus, tout raconte Farhan Aktar diète. vous pouvez suivre ce régime en fonction de votre poids. Maintenant, voyez comment les muscles de Farhan Akhtar se créent. L’entraînement de Farhan Akhtar. Farhan Aktar routine d’exercice. tout sur de Farhan Akhtar la musculation.

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Entraînement de Farhan Akhtar

Avant de planifier le routine d’exercices ou avant de commencer l’entraînement, assurez-vous de rester hydraté pendant les entraînements en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. et l’important est de ne pas oublier de faire des exercices d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant vos muscles. Cela vous aidera à profiter d’exercices sans blessure. Jetons un coup d’oeil à L’entraînement de Farhan Akhtar.

Farhan akhtar travaillait 4 heures par jour en deux équipes. 45 à 60 minutes de Jogging, 20 minutes de stretching, vélo, Altitude training, etc. Farhan Akhtar entraîné par Samir Jaura entraîneur

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1. Course en altitude

Courir en altitude signifie courir comme des montagnes et des marches raides vers le haut et vers le bas. L’avantage de altitude l’entraînement est que les muscles obtiennent un coup de pouce naturel lorsque plus d’oxygène est disponible pendant les basses-altitude compétitions. L’inconvénient est que les athlètes ne peuvent tout simplement pas s’entraîner aussi dur à haut altitudesmême si la formation peut sembler difficile.

2. Cyclisme

Séances hebdomadaires de cyclisme de préférence sur des sentiers de montagne. Le cyclisme a de nombreux avantages pour notre corps, comme une meilleure forme cardiovasculaire, une diminution des niveaux de graisse corporelle, le cyclisme a rendu les os plus solides et le cyclisme a diminué les niveaux de stress.

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3. Courir dans les escaliers

4. L’entraînement en côte de Lydiard

• Courir avec des levées de genoux élevées et des mouvements de bras vigoureux.
• Jump squats 2 séries de 12-15 répétitions
• Fentes croisées 2 séries de 12 à 15 répétitions
• Fente inversée avec haltères 2 séries de 12-15 répétitions
• Extensions des jambes aux ischio-jambiers 2 séries de 12 à 15 répétitions
• Flexion des jambes 2 séries de 12 à 15 répétitions
• Le veau d’âne soulève 2 séries de 12 à 15 répétitions

Profil de médias sociaux

Farhan Akhtar Instagram/Identifiant

https://www.instagram.com/p/B8Ocp0TBcXY/?utm_source=ig_web_copy_link

Donc, ami au-dessus du plan, il s’agit de Entraînement de Farhan Akhtar. et je suis sûr que vous avez également lu le réiet plan de Farhan Akhtar.

Si vous voulez savoir quoi que ce soit sur la musculation, la nutrition, les suppléments, suggérez-moi ci-dessous, je publierai un blog sur le sujet. J’espère que vous tirerez quelque chose de cet article, alors merci pour la visite du site Web. être prudent.

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