Mettez votre santé et votre forme physique à l’épreuve avec le plan d’entraînement de Chloe Ting

Qui est Chloé Ting ?

Chloé Ting est une modèle de fitness, influenceur des médias sociaux et youtubeur. Son Lieu de naissance est Brunei, en Asie du Sud-Est. Après un certain temps, elle a déménagé en Australie. Elle motive ses fans avec les réseaux sociaux. Chloé gère une chaîne Youtube où elle compte 14 millions d’abonnés. Elle publie des articles sur le fitness et la santé sur sa chaîne Youtube. Elle adore voyager et publie également des vlogs de voyages. Nous verrons environ Régime Chloé Ting et Entraînement. Voyons les statistiques de Chloe Ting.

• Nationalité : Australien
• Profession : Modèle de fitness, Youtuber et Vlogger
• Date de naissance : 9 avril 1986

Elle parle d’elle mplan réel et routine d’exercices via de nombreux entretiens, chats instagram et d’autres plateformes de médias sociaux. Elle est née et a grandi à Brunei après le lycée, elle a déménagé en Australie. Elle est en très bonne santé et travaille dur avec passion pour le fitness. Elle adore voyager mais elle est toujours coincée et régulière avec elle mplan réel. Voyons les statistiques corporelles de Chloe Ting.

Chloe Ting Corps Statistiques

Chloé Ting Lester est de 115 lb (52,2 kg). Chloé Ting Hauteur en pieds est de 5,1 pieds.

• Hauteur – 5’1″ (155 cm)
• Lester – 115 lb (52,2 kg)
• Sein – 33 pouces
• Hanches – 35 pouces
• Taille – 24 pouces

Elle était surtout ajouter défi 30 jours vidéo dans la chaîne pour dire aux gens que vous avez juste besoin de travailler dur pour réussir quoi que ce soit. Son transformation était incroyable parce qu’elle a travaillé dur pour obtenir la silhouette d’aujourd’hui. Si nous voulons avoir un corps sain, nous devons nous concentrer sur notre régime alimentaire et notre plan d’entraînement. Elle a perdu du poids et a commencé Gym et gagner le muscle. Le plan de repas de Chloé est plein de protéines, de fibres et de glucides et contient également beaucoup de calories. allons la voir programme diététique.

Régime Chloé Ting

Si on parle de régime, tout notre corps santé Cela dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans le régime et de nombreux facteurs comme que devons-nous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et le sommeil est le facteur le plus important dans renforcement musculaire. Jetons un coup d’oeil dans Régime Chloé Ting.

Chloé n’évite jamais aucun groupe d’aliments de son plan de repas. elle mange toujours un régime alimentaire modéré et équilibré et ayant tous les macros comme les protéines, les glucides et les graisses. Elle prend également soin de ses vitamines, minéraux et fibres. Et oui, elle adore les légumes et intègre son alimentation.

Repas 1 (Petit déjeuner)

• 1/2 tasse de flocons d’avoine à l’ancienne
• Lait d’amande bio non sucré
• Stévia
• Cannelle
• Du miel, du beurre d’amande et une banane

Repas 2 (Déjeuner)

• Salade au Saumon
• Fromage feta à la grecque
• Concombres
• Tomates
• Poivrons rouges, huile d’olive, sel et poivre

Repas 3 (collation)

• Jell-O et fraise
• Pistache Pana Chocolat

Repas 4 (Dîner)

• Sauté de crevettes à la coriandre
• je suis saule
• Flocons de chili
• Sauce poisson
• Chaux
• Épinard
• Tomates
• Riz

Suppléments

En raison de ses voyages, elle ne peut pas prendre de protéines, alors elle a besoin de suppléments.

• Multivitamine
• Protéine de lactosérum
• Formule minérale

Comme nous pouvons le voir, tous les repas contiennent au moins un légume. Elle adore cuisiner et elle fait ses propres recettes pour rester en bonne santé et rester indépendant. Elle prend également des suppléments parce qu’il doit voyager et cette fois, elle ne peut pas prendre son plan de repas complet à ce moment-là, elle doit le prendre. prenez également de la vitamine C et des fibres pour lutter contre les problèmes d’estomac.

Au dessus Plan de repas nous dit que ce qu’elle mange en une seule journée pour la maintenir muscles massifs et Maintenez son poids. Nous comprenons tous que l’exercice est important dans la musculation, mais alimentations & le régime alimentaire joue également un rôle essentiel dans l’apparence de votre corps.

Plan d’entraînement de Chloé Ting

Avant de commencer le routine d’exercices ou programme d’exercicesassurez-vous de rester hydraté pendant les entraînements en buvant de l’eau ou boissons énergisantes. et important est de ne pas oublier de exercice d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aide à faire de l’exercice sans blessure.

Routine d’échauffement

• 30 secondes — Marche debout sur place
• 30 secondes — Toucher croisé des orteils en alternance
• 30 secondes — Portée au-dessus de la tête des bras en alternance
• 30 secondes — cercles de bras debout
• 30 secondes — Inchworm
• 30 secondes — Frappe en fente
• 30 secondes — Fente latérale alternée
• 30 secondes — Squat avec bras croisés
• 30 secondes — Fente basse
• 30 secondes — Cercles de jambes
• 30 secondes — Crunch debout alternant les jambes
• 30 secondes — Cross jacks

Perte de graisse rapide – Cardio

Quand il s’agit de perdre du poids, Chloé fait de l’exercice cardio pour cela. Elle fait du cardio pour brûler des calories supplémentaires et réduire le ventre plat. Elle ne fait souvent pas de cardio en cas de besoin. Son cardio a une option d’entraînement HIIT comme le sprint. Mais c’est devenu occasionnellement. Quand elle a besoin de perdre du poids, elle préfère toujours faire du cardio.

Entraînement des abdominaux et des fessiers

Quand c’est le jour pour elle abdos et entraînement fessier. Elle suit l’exercice ci-dessous et se repose 10 à 15 secondes entre chaque exercice. Elle entraîne 11 abdominaux en ligne et entraîne également ses abdominaux inférieurs.

• 30 secondes – côtelette de torsion russe
• 30 secondes — Crunch vélo
• 30 secondes — Élévation de la jambe abdominale
• 30 secondes — Toucher les orteils en alternance
• 30 secondes — Crunch de la planche latérale (gauche)
• 30 secondes — Crunch de la planche latérale (à droite)
• 30 secondes — U-Boat crunch
• 30 secondes — Toucher le talon d’un côté à l’autre
• 30 secondes — Planche d’araignée
• 30 secondes : tapotement de la planche
• 30 secondes – Coup de pied de bouche d’incendie (à gauche)
• 30 secondes – coup de pied de bouche d’incendie (à droite)
• 30 secondes – U-raise (gauche)
• 30 secondes – U-raise (droite)

Entraînement du haut du corps

• 30 secondes — cercles de bras
• 30 secondes — rotation en C
• 30 secondes — Push-up de la paroi du triceps
• 30 secondes — Trempage des triceps avec toucher des orteils
• 30 secondes — Push-up du genou à la pose de l’enfant
• 30 secondes — Dessus de table à un pied (gauche)
• 30 secondes — Nageurs
• 30 secondes — Dessus de table à un pied (droite)
• 30 secondes — Push-up latéral (gauche)
• 30 secondes — Push-up latéral (droite)
• 30 secondes — Pike push-up
• 30 secondes — Rotation élevée de la planche
• 30 secondes — Planche inversée
• 30 secondes — cercles de bras
• 30 secondes — Impulsions de retour
• 30 secondes – pouls du bras vers le haut
• 30 secondes — pouls du bras vers le bas

Élongation

Chloé aime faire du Stretching. Elle fait des étirements après chaque jour d’entraînement signifie qu’après son entraînement, elle le fait. Et le fait pendant 5 à 10 minutes, on peut dire que “c’est sa routine post-entraînement”. Il aide à la circulation sanguine et améliore son flux et rend les muscles plus souples et plus forts.

Fat – Faire fondre l’entraînement des abdominaux

• Crunch inversé + Leg Drop
• Crunchs
• Coups de ciseaux
• Twists russes
• Alpinistes
• Crunch à vélo
• Planche d’araignée
• Planche avec torsion de la hanche
• Crunch jambes levées
• Planche de haut en bas

Comme nous le voyons, vous devez travailler dur pour atteindre la musculation comme Chloe Ting. Donc, son régime alimentaire et son plan d’entraînement et routine quotidienne nous inspire et nous motive. Si vous souhaitez la suivre sur les réseaux sociaux, vous trouverez ci-dessous le lien de son profil instagram.

Profil de médias sociaux

Chloé Ting Instagram

https://www.instagram.com/p/B_Kb8CuJyer/?utm_source=ig_web_copy_link

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