Maximisez vos résultats avec le régime alimentaire et le plan d’entraînement de Rich Froning

Qui est Rich Froning ?

Rich Froning jr. est un Athlète CrossFit professionnel américain. Son lieu de naissance est Mount Clemens, Michigan. Il est également connu sous le nom de “L’homme le plus fort du monde“. Il a gagné en CrossFit Game à la première place sans interruption 4 ans (2011, 2012, 2013, 2014). Il était très actif dans le sport et il a également reçu une bourse pour avoir remporté un match de baseball en collage. Il possède une salle de sport dans sa ville natale appelée “CrossFit Mayhem”. On verra Régime riche de Froning et plan d’entraînement. Voyons les statistiques de Rich Froning.

• Nationalité : Américain
• Profession : Athlète CrossFit et Auteur
• Date de naissance : 21 juillet 1987

Il raconte son mplan réel et routine d’exercices via de nombreux entretiens, chats instagram et d’autres plateformes de médias sociaux comme Youtube. Rich a commencé à se muscler car il aime la musculation. Il prend un régime alimentaire soigné et propre dans sa routine. Quand il était en CrossFit, il n’avait pas de régime alimentaire approprié. Voyons les statistiques du corps de Rich Froning.

Statistiques du corps de Rich Froning

Riche Froning Lester est de 195 livres (88 kg). Riche Froning Hauteur en pieds est de 5,9 pieds.

• Hauteur – 5’9″ (175 cm)
• Lester – 195 livres (88 kg)
• Poitrine – Mise à jour bientôt
• Taille – Mise à jour bientôt
• Biceps – Mise à jour bientôt

Si nous voulons avoir un corps sain, nous devons nous concentrer sur notre régime alimentaire et notre plan d’entraînement. Il suit très strictement son régime alimentaire et son plan d’entraînement. Il a perdu du poids et a commencé Gym et gagner le muscle et le poids depuis qu’il s’est intéressé au domaine de la musculation. Voyons voir Riche Froning Plan de repas.

Riche Froning Diète

Si nous parlons de régime, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans le régime et de nombreux facteurs comme que devons-nous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et en train de dormir est le facteur le plus important dans renforcement musculaire. Jetons un coup d’oeil dans Régime riche de Froning.

Repas 1

• Shaker avec 2 cuillères à soupe de protéine de vanille
• Sirop de caramel
• Lait entier

Repas 2

• 2 tranches de pain bio
• Beurre d’arachide

Repas 3

• Shaker avec 2 cuillères à soupe de protéine de vanille
• Sirop de caramel
• Lait entier

Repas 4

• 12 nuggets de poulet grillé
• Frites moyennes
• Grande salade de superaliments
• Limonade moyenne de Chick-Fil-A

Repas 5

• Shaker avec 1 cuillère de protéine de vanille
• Lait entier
• Avoine, fruits surgelés
• Yogourt grec et beurre de cacahuète

Suppléments

• Acide aminé
• Booster d’énergie
• Poudre de protéine
• Suppléments vitaminiques

Rich est habitué à manger par intermittence. Il mange beaucoup de calories toute la journée et a tout compris macros dont son corps a besoin comme les protéines, les glucides et les graisses. Il prend également des shakes protéinés, du lait et du beurre de cacahuète toute la journée. Après avoir travaillé dans une entreprise de coaching nutritionnel appelée RP Health, il modifie son régime alimentaire et l’améliore. Il pratique également le jeûne intermittent.

Au dessus Plan de repas nous dit que ce qu’il mange en une seule journée pour maintenir son muscles massifs et Maintenir son poids. Rich prend Suppléments et Stéroïde. Nous comprenons tous que l’exercice est important dans la musculation, mais la nutrition et l’alimentation jouent également un rôle vital dans l’apparence de votre corps.

Riche Froning Programme d’entraînement

Avant de commencer le routine d’exercices ou routine d’exerciceassurez-vous de rester hydraté pendant les entraînements en buvant de l’eau ou boissons énergisantes. et important est de ne pas oublier de exercice d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aide à faire de l’exercice sans blessure.

Lundi

Matin :

• 14-10 : Escalades sur corde sans jambes (split)
• Marche en équilibre sur les mains
• 60 : squat haltère arraché
• Marche en équilibre sur les mains
• 14-10 : panneaux perforés – fendus

Soirée :

• 8 min. : construire jusqu’à arracher lourd
• repos de cinq minutes
• 4 x 30 sec : prise de rocher creux
• 4 séries x 5 répétitions : V-up
• 4 x 20 sec : maintien de l’anneau assis en L

Mardi

Matin :

• Propulseur d’haltères 165 lb
• 3 séries – 20 répétitions : Ring dip
• 60 s. * 3 : Vélo d’assaut
• 3 séries – 10 répétitions : Muscle up

Soirée :

• 20 fois : Médecin-ball assis
• 10 fois : Se muscler
• 20 fois : Soulevé de terre Sumo
• 10 fois : Boule murale

Mercredi

Matin :

• 4 fois : course de 1000 mètres
• Reste de 10 minutes
• 20 minutes : AMRAP
• 5 fois : squat d’haltère propre
• 10 fois : Burpee
• 15 fois : Tirez vers le haut

Soirée :

• 10 séries x 10 répétitions : Kettlebell swing
• 10 séries x 10 répétitions : Box jump

Jeudi

Matin :

• 100 : Double sous
• rangée de 500 mètres
• 50 fois : arraché de kettlebell à un bras
• rangée de 500 mètres
• 100 : Asseyez-vous
• rangée de 500 mètres
• 50 : Trempage de l’anneau
• rangée de 500 mètres

Soirée :

• 3 fois : Pas de montée sur corde de jambe x 3
• Overhead squat 135 livres
• Soulevé de terre à la barre 225 lb
• 5 minutes en vélo d’assaut

Vendredi

Matin :

• Nager 200 mètres
• 10-10 : Burpee pour se muscler
• 10-10 : Nettoyage puissant (155 lb)
• Nager 200 mètres

Soirée :

• 20 minutes : AMRAP
• rangée de 300 mètres
• 50 : Pousser vers le haut
• (60 secondes de repos)

Samedi

Matin :

• 5 fois : Push up sur le poirier
• 7 fois : arraché d’haltères (95 lbs)
• 10 fois : Saut de boîte

Soirée :

• 2-4-6-8-10 séries : Muscle up
• 4-8-12-16-20 : Burpee
• 10-20-30-40-50 : Boule murale
• Récupération de l’aviron (5 minutes)

Comme nous le voyons, vous devez travailler dur pour atteindre la musculation comme Rich Froning. Donc, son régime alimentaire et son plan d’entraînement et routine quotidienne nous inspire et nous motive. Si vous souhaitez le suivre sur les réseaux sociaux, vous trouverez ci-dessous le lien de son profil instagram.

Profil de médias sociaux

Riche Froning Instagram

https://www.instagram.com/p/CESWpfZp3VI/?utm_source=ig_web_copy_link

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