Comment Conor McGregor s’entraîne et suit son régime alimentaire pour rester en forme

Qui est Conor McGregor ?

Conor Mc Gregor est un boxeur professionnel, un combattant MMA professionnel irlandais, une star du sport et un homme d’affaires. Son lieu de naissance est Dublin, Irlande. Il est très riche, très célèbre. Conor est un ancien champion poids plume et poids léger de l’Ultimate Fighting Championship (UFC). Voyons voir Conor Mc Gregor Diète et son Entraînement.

• Nationalité : Irlandais
• Profession : Combattant professionnel MMA, boxeur, champion UFC.
• Date de naissance : 14 juillet 1988

Conor parle de son plan de repas et de sa routine d’entraînement via de nombreux entretiens, chats instagram et d’autres plateformes de médias sociaux. si vous voulez suivre son plan de régime, vous devez avoir un gros appétit pour le suivre. Car, Conor mange beaucoup de calories chaque jour pour maintenir son corps massif. Voyons les statistiques et les réalisations de Conor McGregor Body.

Réalisations de Conor McGregor

• Ancien champion poids plume du Cage Warriors Fighting Championship
• Ancien champion des poids légers du Cage Warriors Fighting Championship
• Ancien champion poids plume UFC par intérim
• Premier champion du championnat de combat Cage Warriors multi-divisions
• Premier champion du championnat de combat simultané multi-divisions Cage Warriors
• Ancien champion poids plume de l’UFC
• Ancien champion des poids légers de l’UFC
• Premier champion UFC multi-divisions simultané
• Troisième champion UFC multi-divisions
• La plupart des récompenses consécutives Performance of the Night de l’histoire de l’UFC (5)
• La plupart des bonus consécutifs d’après-combat de l’histoire de l’UFC (8)
• À égalité pour le deuxième plus grand nombre de bonus de performance de la nuit dans l’histoire de l’UFC (7)

Conor McGregor Corps Statistiques

Poids de Conor McGregor est de 145 à 155 livres (65,8 à 70,3 kg). Conor Mc Gregor Hauteur mesure 5’7″ (170 cm).

• Hauteur – ‎ 5’7″ (170cm)
• Lester – 145 à 155 livres (65,8 à 70,3 kg)
• Poitrine – 42 pouces
• Taille – 32 pouces
• Biceps – 16 pouces

Si nous voulons avoir un corps sain, nous devons nous concentrer sur notre régime alimentaire et notre plan d’entraînement. Il suit très strictement son régime alimentaire et son plan d’entraînement. Il a commencé Gym et gagner le muscle et lester quand il avait 20 ans.

Conor Mc Gregor Diète

Si nous parlons de régime, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans le régime et de nombreux facteurs comme que devons-nous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et en train de dormir est le facteur le plus important dans renforcement musculaire. Jetons un coup d’oeil dans Régime Conor McGregor.

Avant le petit déjeuner

Repas non. 1

• 2 oeufs
• 200 g de poisson
• 1 pomme
• 1 tasse de café
• Tomate et laitue

Repas non. 2

• 200g de yaourt grec
• Amandes et noix

Repas non. 3

• 200g de poulet
• Salade (tomate, oignon et laitue)

Repas non. 4

• 1 pomme
• 1 banane
• Certaines noix comme les amandes et les noix de cajou

Repas non. 5

• Une cuillère de protéine de lactosérum
• 200 g de patate douce

Repas non. 6

• 200 g de riz blanc
• 200 g de poisson
• 100 g de patate douce
• 1/2 tasse de haricots

Tard le soir avant de se coucher

McGregor a de l’eau chaque jour. Il aime l’eau et l’eau de coco. Au dessus Plan de repas nous dit que ce que McGregor mange en une seule journée pour maintenir son muscles massifscomme tu vois McGregor mange presque 6 repas par jour. nous comprenons tous que l’exercice est important dans la musculation, mais la nutrition et l’alimentation jouent également un rôle vital dans l’apparence de votre corps.

Programme d’entraînement de Conor McGregor

Avant de commencer le routine d’exercices ou routine d’exerciceassurez-vous de rester hydraté pendant les entraînements en buvant de l’eau ou boissons énergisantes. et important est de ne pas oublier de exercice d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aide à faire de l’exercice sans blessure. Jetons un coup d’oeil dans Entraînement de Conor McGregor.

Entraînement 1 : Flexibilité et étirement dynamique

Genoux Muay Thai

• Tenez-vous en position de combat. Passez avec votre jambe arrière, en poussant votre genou vers le haut tout en poussant vos hanches vers l’avant. Répétez la même chose avec votre jambe opposée.

Rotations d’épaule

• Écartez vos pieds à la largeur des épaules. Gardez vos bras levés et faites-les pivoter vers l’avant et vers l’arrière.

Balançoires de jambe

• Tenez-vous devant le mur, posez vos deux paumes sur le mur. Faites pivoter vos hanches lorsque vous balancez votre jambe vers l’extérieur pour obtenir un bon étirement sur chaque jambe.

Pont de cou

• Allongez-vous sur le sol avec les deux pieds touchant le sol et vos genoux pliés à 90 degrés. Soulevez votre talon du sol et repoussez doucement jusqu’à ce que votre tête et vos orteils soient les seuls points de contact avec le sol.
• Tenez, puis détendez-vous et répétez. (chaque 1 min.)

Cercles de hanche

• Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, posez vos mains sur vos hanches. amenez vos hanches vers l’avant. cercle dans les deux sens.

Entraînement 2 : Étirements statiques

Rouleau arrière

• Asseyez-vous sur le sol et pliez légèrement la jambe devant vous. Reculez jusqu’à ce que vous soyez en position inversée, comme si vous touchiez le sol avec vos orteils.

Étirement abdominal assis

• Allongez-vous sur le ventre avec vos paumes alignées avec vos aisselles. Inspirez et poussez le haut de votre corps vers le haut lorsque vous expirez. Vos jambes doivent être plates et la partie de votre dos doit être courbée.

Étirement des épaules assis en arrière

• Commencez à genoux. Asseyez-vous vers vos pieds et avancez votre bras tendu aussi loin que vous le pouvez. Votre visage doit être près du sol.

Étirement de la jambe allongée

• Allongez-vous sur le dos en gardant un genou plié à un angle de 90 degrés. Reposez votre autre jambe contre elle. étirez votre genou vers votre poitrine pour fléchir votre genou, votre hanche et vos ischio-jambiers.

Papillon assis

• Asseyez-vous sur le sol avec la plante des deux pieds ensemble. Tenez vos pieds et appuyez doucement sur vos genoux avec vos coudes pour étirer votre aine.

Promenade de canard

• Marchez lorsque vous êtes en position accroupie, reposez-vous à l’arrière sur votre pied avec les pieds. Il diminue la douleur au genou.

Promenade à cheval

• Commencez dans une position basse et large avec les genoux pliés. Tournez le talon aussi loin que possible et marchez. Aide à développer la force de la hanche et de l’aine.

Promenade du lézard

• Commencez par une position de pompes hautes. déplacer une main et la nourriture opposée vers l’avant. faites des pompes avec la jambe pliée. Après le push-up, bougez vos membres opposés de la même manière et répétez pour avancer.
• Avantages :- améliore le contrôle du tronc et la mobilité des hanches.

Promenade d’autruche

• Pliez et laissez vos orteils toucher le sol. Bloquez vos genoux et posez vos mains au sol, faites rebondir un pied en avant, puis l’autre. Tirez-vous en utilisant vos abdominaux.
• Avantages :- force de base.

Entraînement 3 : Circuit de poids corporel

(Faites 5 séries de chaque pendant une minute. Essayez de battre vos répétitions à chaque fois.)

Se muscler

• À l’aide d’anneaux, tirez votre corps du sol vers les bras complètement tendus, puis redescendez (Push-ups)

Pompes

• Votre épaule et vos triceps au travail
• Faites des pompes de base

Remonter

• Vos biceps, votre dos et vos trapèzes au travail
• Faites des tractions de base

Squat aérien

• Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, pliez les genoux et asseyez-vous, redressez la poitrine et la tête. faites autant que vous le pouvez, répétez à partir de la position de départ, changez de côté.

Comme nous le voyons, vous devez travailler dur pour réaliser la musculation comme McGregor. Ainsi, son régime alimentaire, son plan d’entraînement et sa routine quotidienne nous inspirent et nous motivent. Si vous souhaitez le suivre sur les réseaux sociaux, vous trouverez ci-dessous le lien de son profil instagram.

Profil de médias sociaux

Conor Mc Gregor Instagram/Identifiant

https://www.instagram.com/p/CDUClFOJSHO/?utm_source=ig_web_copy_link

FAQ

1. Que mange Conor McGregor en une seule journée ?
2. Quel est l’entraînement de Conor McGregor?
3. Qu’est-ce que l’identifiant Instagram de Conor McGregor ?
4. Combien de récompenses remportées par Conor McGregor ?
5. Date de naissance de Conor McGregor ?
6. Nationalité de Conor McGregor ?

Lisez aussi : Régime alimentaire et plan d’entraînement de Nasser El Sonbaty